Hvis du tænker på det tabe sig du er nødt til at lægge på bordet kun triste og kedelige fødevarer og give op på smag, skifter mening. Der er fødevarer, der har en god smag og det er de samtidig fantastisk til linjen.
Et par eksempler? Der granola, tilberedt med de rigtige ingredienser og indtages i små portioner, kan det være den rigtige løsning til en sund og komplet morgenmad. Kombinationen af komplekse kulhydrater, som den er rig på venen og de "gode" fibre og fedtstoffer fra tørret frugt og guder frø lad os starte dagen med en super næringsstof booster til bekæmp sultpine.
Derudover sikrer det mange B-vitaminer, der er nyttige til opnåelse af energi og fremme produktionen af wellness-neurotransmittere, såsom endorfiner og serotonin, som de regulerer humør og mæthed.
Har vi overbevist dig om det? Her er der andre 5 supergode madvarer, du kan spise, selvom du er på diæt uden skyld.
(Fortsæt efter billedet)
Laks
Det giver komplette proteiner nyttige til muskelopbygning.
Derudover er det en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer. Faktisk giver det mange omega 3'er det de fremmer følelsen af mæthed.
Ud over at bremse insulinresponset og absorptionen af sukker, hjælper "gode" proteiner og fedtstoffer dig med at få magert masse.
Valnødder
Valnødder har en god mættende kraft.
De er rige på fiber som sænke absorptionen af sukker og fedt. Som et resultat holder de blodsukkeret, blodsukkeret, under kontrol.
Men pas på overdriv ikke mængderne. Det ideelle er at begrænse dig selv til kun at indtage 40 gram om dagen.
Faktisk har de et højt kalorieindtag: i 100 gram indeholder de ca. 650 kalorier.
Boghvede
Det reducerer sultfølelsen og forlænger mætheden. Tilbyder supermættende fibre.
Det indeholder også tryptophan, en essentiel aminosyreforløber for serotonin, det hormon, der regulerer humør og mæthed.
Granatæble
Denne frugt bringer den fiber langsom gastrisk tømning er optagelsen af blodsukker.
følgelig forlænger mæthed er det holder sultangreb i skak pludselig.
Det stimulerer derefter oprensning af hele organismen.
Faktisk indeholder den C-vitamin og kalium, som hjælper dræne og fjerne overskydende væsker, ansvarlig for hævelse.
Bær
De indeholder anthocyaniner, som er fremragende antioxidant handling.
De modvirker ophobning af overskydende toksiner som fremmer hævelse og ekstra pund.
Fotokreditter: Uplash
