Du kan tænke på begynde at gøre yoga når som helst i dit liv. Men det er muligvis ikke den rigtige.
Du kan beslutte at begynde at øve på at komme tilbage (eller holde) i form, styrke musklerne, blive mere adræt, elastisk og fleksibel. Men selv dette viser sig måske ikke at være det bedste valg.
Faktisk er yoga ikke en sport: det er en årtusindisciplin, der går ud over ydeevne og resultater, ud over den perfekte udførelse af asanas (positioner i sanskrit). Det er en praksis, der lærer lytning og selvforståelse. Og som sådan medfører det uundgåeligt ændringer, når det kommer ind i en persons liv.
Hvorfor begynde at lave yoga og hvad er fordele der kan opnås ved konstant og omhyggelig praksis, forklarer han Federica Fontana. Efter at have nærmet sig yoga flere gange, efter at have prøvet forskellige stilarter for at opgive dem kort efter, "fordi jeg åbenbart ikke var klar til at acceptere forandringen", nu hvor hun endelig har forstået den sande essens i denne disciplin, er han meget overbevist om vil opgive hende mere.
«Yoga er for alle - naturligvis på forskellige niveauer - men det er ikke for alle øjeblikke i livet. Først når du virkelig er klar til at omfavne de ændringer, det medfører, begynder du virkelig at øve. Og kun på det tidspunkt opnår fordelene for krop og sind: du lærer at have mere kontrol over dig selv, over dine bekymringer og frygt; vi begynder at leve nutiden fuldt ud; du holder op med at bekymre dig for meget om fremtiden, som er ufattelig, og broe over fortiden, som er uforanderlig ”, forklarer Federica Fontana med roen og sindsro hos dem, der har fundet deres“ sikre tilflugt ”i denne disciplin.
Hvornår begyndte du at øve yoga?
For flere år siden kan jeg ikke huske nøjagtigt hvor mange, jeg nærmede mig yoga for første gang. Jeg er en nysgerrig person og fascinerede mig. Så det var også med løb, golf og mange andre sportsgrene, at jeg prøvede - og derefter opgav - i livet.
Hvad fascinerede dig ved denne disciplin?
I begyndelsen var udøvernes lethed og smidighed, deres stærke og muskuløse kroppe, men på samme tid fleksible og elastiske. Jeg troede, at yoga var den bedste "sport" for at holde mig i form fysisk. Først senere indså jeg, at det er meget mere.
Hvad mener du?
At tænke på yoga som kun fysisk træning er en underdrivelse. Den fysiske komponent er en vigtig del, ja, men asanasens smukke form, forlængelsen af musklerne, kroppens elasticitet kommer senere. Først skal en forandring finde sted, en vej til personlig vækst, der fører til større bevidsthed og bevidsthed om sig selv og ens ånde.
Hvad har yoga lært dig?
Indtil videre, og siden jeg har øvet med bevidsthed, har yoga lært mig at leve i nutiden, her og nu. Og sådan er det hver dag: yoga er faktisk en sti, der varer livet ud. Det er den konstante søgen efter en forbindelse, eller rettere en forening mellem krop og sind gennem åndedrætskontrol. Dette betyder at øve yoga.
Yoga er en kontinuerlig vej, hvad forventer du i fremtiden af denne disciplin?
Den bedste måde at nærme sig yoga på er at gøre det uden forventninger. Mestrene siger, at hvad hver udøver får, er hvad de har ret til. Intet mere og intet mindre. I yoga er der således ikke noget ankomstpunkt. Yoga følger ikke en formel.
Hjælper yoga dig med at møde hverdagen bedre fra måtten til hverdagen?
Ja bestemt. Takket være yoga er jeg mere til stede for mig selv, jeg føler min kerne, jeg har lært at håndtere vejrtrækning, undgå apnøer, især i øjeblikke med angst, stress og spænding. Med udøvelsen af pranayama, vejledte åndedrætsøvelser har jeg forbedret min evne til at koncentrere mig om her og nu. Jeg er stadig langt fra "sand meditation", det er en praksis, der virkelig kræver meget viljestyrke og udholdenhed. Men et skridt ad gangen nærmer jeg mig.
Hvilket råd giver du dem, der ønsker at begynde med yoga?
Ikke at føle sig frustreret over de første vanskeligheder og de grænser, som kroppen tilsyneladende lægger på os. Som nævnt før kommer elasticitet og fleksibilitet såvel som udholdenhed og styrke senere. Så hvis en stilling ikke kommer med det samme med tid, tålmodighed og praksis, vil den komme. Og så er det virkelige mål med yoga ikke udstillingen af perfekt form. Hver krop er forskellig fra den anden, der er enkle asanas for nogle, men meget komplekse - om ikke umulige - for andre. Vi skal først lære at kontrollere åndedrættet og til hver ind og ud (indånding og udånding) at deltage i bevægelsen.
Kort sagt, hvad er yoga for dig?
Det er en lidenskab. Det er noget, der får mig til at føle mig bedre hver dag: i foreningen af krop og sind føler jeg et generelt psykofysisk velvære, og efter øvelsen føler jeg mig så god, at alt, hvad der ikke er nødvendigt, falmer i baggrunden. Dette er grunden til, at yoga er blevet min sikre havn.
Sidste ting, hvilken asana lærte dig mest?
Der er to, den første er krigeren, den form, der inkorporerer styrke, udholdenhed. Den anden er shavasana (på billedet ovenfor), den såkaldte endelige position for det aktive lig: det tages i slutningen af øvelsen for at slappe af kroppen, der "smelter" på måtten, og for at bringe tilbage i balance energi omrørt under praksis, at den genabsorberes af de indre organer, mens toksiner opsamles for at blive fjernet. Jeg finder alt dette en sand velværegave, som alle skal give til sig selv.
