Gå ned i vægt uden en diæt, at have flad mave og slanke ben og farvel for evigt til overskydende pund uden berøvelse er alles drøm.
Imidlertid er den hyppigste fejl, folk begår, når de vil tabe sig begynde at ofre ved bordet.
Faktisk er hemmeligheden bag at nå bæredygtige og varige mål ikke at spise, men lære at gøre det bedre.
Hvordan? Efter små tip i den daglige diæt som over tid kan blive vaner, der giver dig mulighed for det spis frit uden at skulle gå på diæt længere.
Sådan taber du dig uden en diæt: 5 ting at begynde at gøre med det samme
(Fortsæt efter billedet)
Gå ikke glip af gærede fødevarer
Kefir, surkål og generelt alt gærede fødevarer bringe probiotika, gavnlige bakterier, der fremme balancen i tarmbakteriefloraen og tarmens sundhed, som hjælper med at holde sig i form og sund.
At formere fordelene ved disse fødevarer idealet er at forbinde dem med fødevarer, der indeholder præbiotiske fibre som havre.
Ved bordet skal du fokusere på farven grøn
Grønne bladgrøntsager såsom salat, spinat, raket er rige på antioxidanter, der favoriserer leverens arbejde, et organ, der spiller en nøglerolle i oprensning af kroppen.
Så bringer de så mange fibre, at de regulerer tarmtransit og reducerer absorptionen af blodsukker, hvilket følgelig forhindrer ændringer i blodsukkeret, der er ansvarlig for sultangreb.
Endelig er de rige på mineralsalte. Blandt disse skiller sig magnesium og kalium ud, som stimulere dræning af overskydende væsker, ansvarlig for vandretention og hævelse.
Fjern ikke de gode fedtstoffer
Blå fisk (ansjoser, makrel, sardiner osv.), Avocado, ekstra jomfru olivenolie, laks, nødder er en god kilde til essentielle fedtsyrer. Blandt disse skiller Omega 3 sig ud.
Fordelen? De bremser absorptionen af blodsukker og hjælper med at forlænge mæthed.
Hold dig væk fra emballerede fødevarer
Emballerede fødevarer såsom snacks, snacks, industrielle bagværk de indeholder ofte meget fedt og sukker der forbruges i overskud er skadelige for figuren og sundheden.
Fjern dem, og hvis du bruger dem regelmæssigt, vil du se bemærkelsesværdige resultater ikke kun på taljen, men også på hud og hår.
Gå efter fuldkorn
Sammenlignet med de raffinerede fuldkorn giver komplekse kulhydrater og fibre, der konstant giver energi.
Fordelene? De tillader kroppen at absorbere og bruge sukker langsommere.
De sikrer derefter den samme mængde kalorier, der indtages øget mæthed, der varer længere.
Fotokreditter: Uplash
