Når vi lider et angreb af nervøs sult vi leder normalt efter noget højt kalorieindhold og særligt behageligt .
Vi leder efter junkfood, nogle gange sød og undertiden salt, nogle gange skifter vi problemfrit fra den ene til den anden: det betyder bare, at den er klar til mætte den tomhed, vi opfatter.
Nogle gange er denne tomhed mere følelsesladet end noget andet.
Nervøs sult på den anden side, siger selve navnet, kommer fra følelser, som vi kæmper for at klare.
Normalt er de involveret vrede, kedsomhed, angst, behovet for at føle sig mæt med kærlighed, liv, kærlighed.
At tavse disse angreb af ukontrolleret sult er derfor den bedste måde at prøve at forstå, hvad den udløses af og opføre sig i overensstemmelse hermed.
Vi forklarer, hvordan man gør det.
3 tricks til at bekæmpe nervøs sult
(Fortsæt under billedet)
Identificer kilden til stress
For bedre at håndtere nervøs sult, du er nødt til at forstå, hvor det starter fra.
At komme til kilden til stress og ubehag, du oplever, hjælper dig med at føle, at du har kontrol over situationen.
På det tidspunkt du kan handle både på selve faktum og på hvad du føler.
Opbevar ikke (for meget) junkfood derhjemme
Mad med højt kalorieindhold er dårligt for dig.
Vi har altid vidst dette, og det er vi klar over alt er i mængderne.
Kort sagt, at forkæle sig med små fornøjelser er fint, binge nr.
Hvis du ved, har du svært ved at styre disse øjeblikke undgå at købe junkfood og kontakt en professionel, der kan hjælpe dig med at komme til bunden af det.
Find alternativer (lige så behagelige) til mad
Hvis du indser, at nervøs sult opstår ofte, skal du først forstå, om den er håndterbar eller hvis det bliver til noget, der fortjener en professionel opmærksomhed.
For at forstå dette skal du teste dig selv: prøv at erstatte trangen til at kaste dig selv på mad med alt andet, der giver dig glæde.
Et varmt bad, en udflugt med en ven, en bog du kan lide.
Eller prøv at gå en tur og lade rytmen i dine trin hjælpe dig med at håndtere det stress, der gav dig den tomme følelse uden at bede om hjælp fra mad.
