Hvis foryngende fødevarer mere er en urbane legende, dvs. fødevarer, der bremser aldring de eksisterer.
Det handler om superfoods, der forlænger ungdommen hud og mere: ud over epidermis, når cellerne holdes unge, har hele organismen fordel.
10 fødevarer, der bremser aldring
(Fortsæt efter billedet)
Fødevarer, der bremser aldring: citron
Citrusfrugter generelt og i citroner især har de en bemærkelsesværdig anti-aging magt.
Citronen indeholder naringenin, a flavonoid med antioxidantegenskaber som også hjælper med at beskytte hjertesundheden ud over hudens elasticitet.
At forbruge en friskpresset citron dagligt, især når den blandes med varmt vand tidligt om morgenen (på tom mave) er en måde at udsætte rynker og aldring af kroppen på.
Kakao
Det kakao han er en fremragende ven af ungdommen (og af mange andre ting i bakspejlet).
Det har enorm antioxidantkraft siden den er rig på polyfenolerderudover bekæmper det neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers.
Det mørk chokoladeden indeholder meget kakao og er derfor en anti-aging mad, der aldrig bør gå glip af: de antioxidanter, den er rig på, reducerer oxidativt stress, der er ansvarlig for cellulær aldring.
Fødevarer, der bremser aldring: tørret frugt
Der tørret frugt det er en rigtig superfood. Rig på omega-3'er, hvis det spises regelmæssigt, afgiftes det kroppen.
Det detox kraft af mandler, pistacienødder, hasselnødder, valnødder og cashewnødder Det er enormt.
De tørrede nødder sikrer en pulje af vitaminer, antioxidanter og sunde fedtsyrer som på den ene side fremmer en følelse af mæthed og på den anden side også udøver en antiinflammatorisk virkning.
Som en ønsket snack, morgen eller eftermiddagssnack, vil en håndfuld tørret frugt afgifte dig ordentligt.
Granatæble
Det granatæble er en anden fremragende frugt med anti-aging egenskaber.
ER rig på C-vitamin og har en beskyttende virkning mod oxidativ stress. Det reducerer den naturlige nedbrydning af kollagen (med stigende alder produceres dette stof faktisk mindre af kroppen).
Det dyrebare stof, som granatæbleet indeholder, er punicalagin, en naturlig antioxidant, der bekæmper aldring.
Matcha te
Det matcha grøn te er en sort, der indeholder en vigtig klasse af antioxidanter, katekiner.
Den indeholder omkring 70 mg pr. Gram catechiner, meget mere end almindelig grøn te. I praksis er det godt 137 gange mere antioxidant end grøn te normalt har det også drænings- og afgiftningsegenskaber.
Den kan tilberedes som varm te eller opløses i en flaske vand (den kommer i pulverform). Det er også godt til kolde præparater, der indtages om sommeren for at bekæmpe varmen og hydrere dybt.
Spinat og broccoli
L 'antioxidant virkning af spinat er garanteret af vitamin B og C og fra carotenoider, klorofyl og lutein. Især lutein hjælper med at bevare synet.
Spinat er også rig på folsyre og vitamin K., ideel til forebyggelse af knoglesygdomme såsom osteoporose.
Blandt grøntsagerne er de den sort, der bedst bremser hjernens aldringsprocesser.
Også broccoli de har et fremragende indhold af vitaminer, mineraler, fibre og en række phytonutrients, der beskytter mod aldring.
De indeholder også indol 3 carbinol, et stof, der fremmer korrekt østrogenmetabolisme hos kvinder.
Tomater
DET tomater de er meget sunde på mange måder.
Takket være den lycopen, der er indeholdt i skrællen, er tomaten en fremragende antioxidant.
Det formår endda at bekæmpe tabet af vævselasticitet og fremmer god hydrering.
rødvin
Det rødvin kun bevare ungdommen, hvis den indtages i moderation (maksimalt et glas om dagen).
Denne type vin er en dyrebar kilde til resveratrol, kraftig antioxidant som findes i alle rødvine, i større mængder i alderen.
I rødvin mangler der heller ikke lutein, zeaxanthin og beta-caroten, alle meget sunde stoffer, der beskytter huden.
Fødevarer, der bremser cellulær aldring: gulerødder
Om beta-caroten, det gulerødder de er den perfekte grøntsag til beskyttelse af huden.
De viser sig at være kraftige antioxidanter, der er i stand til at eliminere frie radikaler. De beskytter hjertet, forhindrer arteriosklerose og cellulær aldring.
Betakaroten er en forløber for vitamin A og stimulerer, ud over dets antioxidante virkning, cellevækst. Det er et værdifuldt stof til at bevare sundheden for hud, hjerte og øjne.
Avocado
L 'avocado det betragtes nu enstemmigt som en superfood. Rig på phytonutrients, antioxidant stoffer, der hjælper med at fjerne overskydende frie radikaler og bekæmpe oxidativ stress, det er en fremragende eliksir af evig ungdom.
Brug det ofte, fordi det også er et kilde til sunde monoumættede fedtstoffer, den berømte Omega 3, der er ideel til hjertet og blodkarrene.
Det har et højt indhold af vitamin A, vitamin E og mineraler, hvilket gør det til en energisk og meget sund mad.
Tre gyldne regler til bekæmpelse af cellulær aldring
Husk også tre gyldne regler for at bremse aldring af organismen: at gøre små måltider fordi det forbedrer både absorptionen af næringsstoffer og den glykæmiske balance forbruge kulhydrater i alle måltider magre og vegetabilske proteiner som stimulerer produktionen af anti-aging hormoner.
Og så vand, vand og mere vand: minimumskravet er otte glas vand om dagen (den berømte liter og en halv).
For bedre at hydrere, så bedst at tage små slurker hele dagen i stedet for at drikke fulde briller.
