Du kan reducere sult på en naturlig måde, og du kan gøre det ved at spise: Vælg bare de rigtige fødevarer, der fremmer mæthed. Her er hvad de er
Sig nej til overtid sultpine det er ikke let.
Ofte bag diæten og vægtøgningen er der ingen mad, der spises ved bordet men dem, der indtages mellem måltiderne for at bremse vil have noget godt.
Mange gange er det netop ønsket, der pludselig opstår, der skubber os til at indtage snacks, der er lette og hurtige at spise, såsom snacks, kiks, kiks og andre fødevarer, der kun giver øjeblikkelig tilfredshed.
Faktisk gør de ofte intet mere end stimulere sult og skubbe os til at spise mere, fordi de indeholder meget sukker og fedt.
For ikke at risikere at frustrere den indsats, der er gjort, og samtidig holde sulten i skak, er det nok at vælge løsninger, der er i stand til bremse sultpine og forlænge mæthed indtil næste måltid. Hvilket skal man vælge?
Her er det 5 mad at spise for at reducere sult efter timer.
(Fortsæt efter billedet)
Græskarfrø
Jeg er rig på fiber som hjælper med at holde overdreven insulinproduktion i skak, hvilket er ansvarlig for pludselige sultproblemer.
De giver derefter gode fedtstoffer, der fremmer produktionen af serotoninhormon, der regulerer mæthed og humør.
Tørrede abrikoser
Der trang til sødt lader han dig ikke være alene?
Der tørret frugt hjælper med at modvirke faldet i energi uden at opgive en velsmagende snack.
Tilbyder fiber, der giver mæthed og mineraler nyttige til bekæmp træthed.
Fennikel
De har få kalorier: ca. 31 for hver 100 gram.
De sikrer en masse vand og fiber det de fremmer følelsen af mæthed.
Især fibre bremser gastrisk tømning og hjælper med at forsinke sultpine.
Pistacienødder
DET pistacienødder de er høje i fiber, som sænke absorptionen af sukker og fedt er de forlænger følelsen af mæthed.
Men pas på ikke at overdrive mængderne: idealet er at begrænse dig selv til kun at indtage 40 gram om dagen.
De har en højt kalorieindtag: i 100 gram indeholder de ca. 560 kalorier.
Kiwi
Kiwien har en god mættende kraft.
Det bringer en masse fibre, der giver mæthed. Denne frugt er ideel til en snack midt om morgenen eller om eftermiddagen.
Et andet plus? Har få kalorier: ca. 61 for hver 100 gram.
Fotokreditter: Uplash
