Du kan have sundere og stærkere hår (og dermed også længere) blot ved at være opmærksom på, hvad du lægger på bordet: at vide hvad man skal spise for at styrke håretfaktisk giver det dig mulighed for at kompensere for eventuelle hormonelle ændringer, stress og eksterne aggressioner (såsom overdreven udsættelse for solen), der kan få håret til at svækkes og fremme brud og fald.
Desuden kan den forkerte diæt ofte være årsagen til hårtab og skrøbelighed.
Nogle fødevarer indeholder stoffer, der hjælper med at styrke dem og fremme deres helbred.
Den naturlige produktion af keratin og kollagen, to proteiner, som håret er lavet af, for eksempel det kan stimuleres med indtagelse af mad rig på C-vitamin, såsom kiwier, citrusfrugter, salat og mange andre.
Grøntsager er også en fremragende kilde til mineraler. Blandt disse skiller magnesium sig ud, hvilket letter blodcirkulationen og modvirker stress, en af de faktorer, der ofte er ansvarlige for skrøbelighed og hårtab.
Her er der andre 5 fødevarer, der hjælper med at styrke dem.
(Fortsæt efter billedet)
Hvad skal man spise for at styrke håret: pistacienødder for at gøre dem resistente
Pistacienødder er en fantastisk kilde til vitamin E, som har en antioxidant virkning.
De sikrer derefter jern, et mineral der modvirker faldet hår.
Laks for at holde dem sunde og lyse
Laks giver essentielle aminosyrer, der fremmer hårets sundhed.
Det indeholder også mineraler såsom zink, der nærer håret og fremmer dets vækst.
Hvad skal man spise for at styrke dit hår: spinat for at holde det superhydreret
Grønne bladgrøntsager er fremragende allierede for hårets sundhed.
De bringer store mængder vand, hvilket hjælper med at holde håret hydreret.
De er også rige på B-kompleks vitaminer, herunder biotin, også kaldet "vitamin af skønhed".
Jeg er så en god kilde til C-vitamin, at ud over at have en antioxidant handling, stimulerer kollagen, et protein, som håret er lavet af.
Æg for at gøre dem lyse
De indeholder en blanding af stoffer, der er allieret med hårets sundhed. Blandt disse skiller det sig ud cystein, en aminosyre, der fremmer produktionen af keratin, et stof, som håret er lavet af.
Æggene giver så meget B-vitaminer, essentielle aminosyrer og mineraler såsom zink som hjælper med at have stærkere og mere modstandsdygtigt hår.
Gulerødder til bekæmpelse af aldring
De er rige på beta-caroten, forløber for vitamin A, som fremmer hårvækst og sundhed.
De indeholder derefter lycopen, en stærk antioxidant der modvirker aldring af løvet.
Fotokreditter: Uplash
