Selv kun et par minutters stilhed om dagen giver øjeblikkelig fordele for krop og sind. Vi forklarer, hvorfor dette sker
I den vestlige kultur stilhed det opfattes som noget truende eller pinligt.
For eksempel hvis der er et møde mellem to personer øjeblikke af stilhed, bliver du flov og tænker straks på noget at sige eller gøre for at udfylde det.
I bakgear, i orientalsk kultur er stilhed et symbol på tillid og respekt, er efterspurgt i alle situationer, fordi takket være det erhverver man kraft og styrke.
Faktisk har orientalerne forstået det vigtigheden af stilhed og hvis en person er højlydt og særligt veltalende, bliver han ikke rynket.
Vi forklarer hvorfor, hvis du går ind selv bare et par minutter om dagen med stilhed i dit liv vil du trække på det fordel.
(Fortsæt under billedet)
Du begynder at lytte til dine tanker
Fyld dit liv med indhold, ting at gøre, sæt tv eller radio altid i baggrunden, sørg for at undgå hvert øjebliks stilhed.
Stilhed bruges til at lytte til den indre stemme der bor i dig, og som ofte tavser sig selv på grund af det hektiske liv, du lever.
Lyt og hør hvad han vil fortælle dig, du vil føle dig meget bedre.
Det er den bedste måde at stoppe med at bekymre sig om
Du tror måske det i øjeblikke af stilhed tanker og bekymringer får sig til at føle sig mere.
Dette er en forkert tro, fordi det er netop i stilhed og i øjeblikke med kropslig bevidsthed, at drøvtyggemekanismen holder op med at arbejde.
Tag korte men intense øjeblikke af stilhed i løbet af din dag.
Fokuser kun på kropslige fornemmelser og ånde.
På denne måde du vil tilbyde øjeblikke af lettelse for dit trætte sind.
Stilhed gør dig mere effektiv
Ifølge en undersøgelse foretaget af Research Center for Regenerative Therapies i Tyskland, stilhed er i stand til at øge antallet af celler i hippocampus.
Hippocampus beskæftiger sig primært med de processer, der involverer læring, hukommelse og følelser.
Det betyder at hvis vi er stille, vil vi også være i stand til at udføre mange af hjernens funktioner bedre.
Reducer stress
Et par minutters stilhed er i stand til nedsætte cortisolniveauer, stresshormonet.
Så det tager meget lidt at regenerere fra trættende dage, der er kørt mod tid.
For at lindre symptomerne på angst og stress, tillad dig selv kun 2 minutters ren stilhed, det sænker dit blodtryk, og du vil føle dig mere afslappet.
