De ekstra pund er næsten altid direkte proportionale med dårlige vaner du har.
Så meget, at når du har brug for det tabe sig der er nogle adfærd, der i stedet for at hjælpe os i virksomheden risikerer at have den modsatte effekt.
Hoppe over frokost, eliminere snacks, undgå brød, pasta og kulhydrater kan f.eks. Fungere på kort sigt, men på lang sigt vil det gøre kosten usund og vanskelig at følge.
Faktisk er en af virkningerne den undlader at håndtere sultproblemer korrekt, sværere at kontrollere, om du næsten ikke har spist noget til morgenmad, frokost eller middag. Resultatet? Ikke at være i stand til at modstå tricks.
Tabe sig det er ikke nemt. Men det er endnu mere, hvis vi har dårlige vaner, der kan øge risikoen for sultpine og binges. Den eneste måde at gøre dette på er derfor at rette dem. Hvordan? Undgå disse fejl.
(Fortsæt efter billedet)
Kassér olien
L 'ekstra jomfru oliven olie, indtaget i de rigtige mængder og inkluderet i en sund og afbalanceret diæt, er en ven af figuren.
Det giver mange dyrebare essentielle fedtsyrer, der fremmer mæthed.
Den rigtige dosis? En spiseskefuld pr. Måltid, tilsat fortrinsvis rå.
Udskift middagen med en aperitif
Pålæg og oste de er en happy hour-klassiker.
Begge skal dog spises i små mængder og lejlighedsvis. De bringer mættede fedtstoffer, som i overskud er skadelige for figuren og sundheden.
De har også mange kalorier og et vigtigt natriumindhold, der fremmer overvægt, hævelse, retention og mange andre lidelser.
Absolut bedre spis noget sundt og let, inden du går efter en aperitif.
Udskift frokost med yoghurt
Den dårlige vane med at kun spise en yoghurt til frokost får dig ikke til at tabe dig.
Risikoen for at give efter for snyderi i de følgende timer for at berolige sulten i disse tilfælde bliver høj. Faktisk garanterer yoghurt ikke et komplet måltid.
Til en afbalanceret frokost og middag er det nødvendigt at sikre ikke kun protein, men også fiber (grøntsager, frugt), komplekse kulhydrater (fuldkorn og derivater) og andre værdifulde næringsstoffer, der giver kroppen energi og mæthed i lang tid.
Spis kun supper og grøntsager
Grøntsager er bestemt sunde. De er fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre værdifulde næringsstoffer.
Men at spise dem alene hjælper ikke dig med at tabe dig.
Risikoen for binges og snyd øges. De mangler protein, fedt og andre værdifulde næringsstoffer afgørende for kroppen for at sikre et komplet og afbalanceret måltid og forblive mæt og med den nødvendige energi indtil næste måltid.
Fotokreditter: Uplash
