Der ris kost blev undfanget i 1940'erne af en tysk læge, men der er en grund til, at den er overleveret over tid indtil i dag med kun et par små variationer: det er let at følge og hvis du respekterer de angivne tidspunkter, giver det dig mulighed for det tabe sig uden kontraindikationer for sundhed.
Det risfaktisk er det en alsidig og let mad, der takket være sine mange sorter egner sig til enkle opskrifter og giver dig mulighed for attabe sig hurtigtuden at skade kroppen.
Men hvordan virker det? Faktisk endnu tidligere: det er rigtigt, at det fungerer, og detdu taber dig på kort tid? Er der nogen forholdsregler at følge?
Her er alt hvad du behøver at vide om ris kost.
(Fortsæt under billedet)
Ris kost: hvad du kan spise
Der er to typer risdieter med forskellige varigheder og resultater
Eksisterer to versioner af riskostenefter personlige behov: det første, mildere, varer en måned og består af en afgiftningsfase Det er en vedligeholdelsesfase, mens den anden, der fungerer som chokterapi, kan følges for 9 dage maksimalt.
Hvordan to-trins ris kost fungerer
I to-fase ris diæt, de første 15 dage er fokuseret på afgiftning af organismen: det daglige kalorieindtag kan faktisk ikke overstige 800 kalorier (som er meget få!).
For at holde dig inden for de tilladte grænser skal du spise ris, helst fuldkorn, med rå ekstra jomfru olivenolie, grøntsager (rå, kogte eller dampede) er sæsonbetonet frugttil morgenmad, frokost og middag.
I disse to uger du tømmer luften og taber sig synligt.
I de resterende 15 dage går vi dog videre til en fase af vedligeholdelse: de tilladte kalorier er 1200 hver dag og nye fødevarer, der skal skiftes med ris, grøntsager og frugt, er kylling, mager hvid fisk, bælgfrugter, mil, quinoa, boghvede er ricotta ost.
Hvordan "lyn" ris kost fungerer
I den anden version af ris kost, som vi husker kan følges i maksimalt 9 dage, de første 3 dage er bestemt detox: du kan kun spise ris klædt med rå ekstra jomfru olivenolie i hvert måltid på dagen.
I de følgende dage kan de tilføjes grøntsager er sæsonbetonet frugt, kylling er fedtfattige mejeriprodukter.
Brug altid en spiseskefuld EVO-olie pr. Måltid.
Fungerer risdiet virkelig?
Men vil så mange ofre virkelig tjene noget formål? Svaret er ja: ris diæt giver dig mulighed for at tabe sig, tørre linjen og tømme maven.
Alt dette er muligt takket være egenskaberne ved dette korn, som desuden også kan indtages af dem, der har en glutenintolerance.
Ris har faktisk en meget lavt kalorieindtag (for 100 gram kogt fuldkornsprodukt findes der kun 111 kcal) Det er en meget høj mættende kraft, takket som sultens smerter aftager fra de første mundfulde.
Tilstedeværelsen af fibreikke kun bidrager det til at få os til at føle mættet først men det hjælper også tarm trivsel, favoriserer regelmæssighed (en afgørende faktor for at føle sig deflateret).
Endelig favoriserer ris, der er rig på kalium og lavt natriumindhold diurese og udfører en dræning handling på kroppen.
Er der nogen kontraindikationer?
Antages udelukkende kulhydrater er fibre, denne diæt overvejes lavt kalorieindhold er ubalanceret, så det er afgørende udvid det ikke ud over de tilladte grænser (ca. en måned i den første version, 9 dage i den anden).
Tværtimod vil du sandsynligvis føle svag og udmattet, ikke at have den nødvendige energi til at bevæge sig, udøve aktiviteter og spille sport og til mister for meget væskeuden at opnå yderligere resultater med hensyn til vægttab.
