Startende fra 30 år mange kropsfunktioner begynder at bremse. Omkring denne alder, for eksempel, produktionen af kollagen, et protein, som huden er lavet af, begynder at falde, og efterhånden har dette en tendens til at virke mindre tonet og kompakt. Også på dette stadie af livet, første rynker.
Også omkring 30 år stofskifte, mekanismen, der giver dig mulighed for at omdanne mad til energi, han bliver doven og har tendens til at gå op i vægt især på kritiske punkter såsom mave, lår og hofter, mens du fortsætter med at spise som før.
For at imødegå de negative virkninger af tidsforløbet er det nødvendigt at tage dækning.
Her er det hvad man skal spise ved 30 at møde denne livsfase med et ekstra gear (og på en meget sundere måde).
(Fortsæt efter billedet)
Tomater, for at stimulere stofskiftet, der sænkes efter 30 år
Det tomat den indeholder store mængder carotenoider, især lycopen, en værdifuld antioxidant.
Det sikrer derefter C-vitamin, der ud over at være et fremragende anti-aging stof, fremmer, at stofskiftet fungerer korrekt.
Laks for at holde hjernen sund
Det laks sikrer essentielle fedtsyrer, især Omega 3, dyrebare for korrekt funktion af hjernen.
Det giver derefter zink, a mineral, der fremmer hukommelse og hjælper med at holde sindet klart og hurtigt.
Sort ris for at hjælpe fordøjelsen
Sammenlignet med den hvide giver den en stor mængde antioxidanter. Derudover har den mindre sukker og det er mere fordøjeligt.
Dens korn er rige på fiber som hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og undgår insulinspidser, som er ansvarlige for sultpine.
Kiwi, for at holde sig væk fra hævelse
Det Kiwi det er en fremragende allieret af skønhed. Indeholder store mængder C-vitamin, som letter produktionen af kollagen og fremmer hudens tone og blødhed.
Mere, den er rig på magnesium og kalium, to mineraler, der letter korrekt blodcirkulation, modvirker hævelse og appelsinskalshud.
Radicchio, for at modvirke de første rynker
Indeholder anthocyaniner, dyrebare antioxidanter, der modvirker den skadelige virkning af frie radikaler, ansvarlig for for tidlig ældning af celler og væv.
Det radicchio det er også en kilde til tryptophan, en essentiel aminosyreforløber for serotonin, et hormon som modvirker cortisols virkning, stresshormonet.
Fotokreditter: Uplash
