Gør druer dig fede? Tvivlen kommer fra dens sukkerholdige smag og faktisk fra et ernæringsmæssigt niveau er det en af de sødeste frugter i den kolde årstid.
På den anden side, velsmagende og super nærende, er det også en af de mest sæsonbetonede frugter rig på ernæringsmæssige egenskaber.
Dens korn er et koncentrat af mineraler og de sikrer jern, calcium, magnesium, kalium, zink og kobber.
Derudover er de rige på B-vitaminer, som vitamin B1, B2, B3 og B6, dyrebar til at bekæmpe psykofysisk træthed og møde overgangen fra varme til kolde måneder med mere energi.
Men vær opmærksom på mængderne.
Gør druer dig fede? Her er hvad der er sandt
Druer er en af de sødeste frugter. Den indeholder store mængder hurtigt absorberende enkle sukkerarter, der, når de indtages i overskud, favoriserer en overdreven produktion af insulin, et hormon der stimulerer sult og fremmer ophobning af pund og indtræden af type 2-diabetes.
Rådgivningen er at forbruge det i moderation: 100 gram druer giver omkring 60 kalorier.
Det ideelle er at kombinere det ved bordet med fibrene i sæsonbestemte grøntsager, der bremser absorptionen af sukker, proteiner (kød, fisk, æg eller bælgfrugter) og gode fedtstoffer som dem, der findes i ekstra jomfru olivenolie og tørret frugt. ( valnødder, mandler osv.), som øger den mættende virkning.
Her er alle de fordele, druer har, og hvorfor spise dem
(Fortsæt efter billedet)
Tøm luft og rens
Denne frugt har en god detox-handling. Den høje koncentration af kalium stimulerer diurese er i stedet favoriserer det eliminering af stagnation, ansvarlig for vandretention og hævelse.
Denne frugt er så rig på fibre.
Fordelene? De fremmer tarmsundhed og regelmæssighed og hjælpe dig med at holde dig i form.
Bekæmper højt kolesteroltal
Denne frugt er en god kilde til C-vitamin, magnesium er quercetin allierede korrekt funktion af blodcirkulationen.
Faktisk kontrasterer de dannelsen af "dårligt" LDL-kolesterol til fordel for det "gode" HDL.
Forhindrer ældning
Druer er rige på polyphenoler med antioxidant handling såsom resveratrol. Modvirker den skadelige handling fra frie radikaler e beskytte mod oxidativ stress, ansvarlig for aldring.
Denne frugt er også en god kilde til vitaminer allieret med huden. Indeholder vitamin A, dyrebar for vævets tone.
Så forsikr dig C-vitamin, der favoriserer produktionen af kollagen, et protein, der holder huden elastisk og modvirker hudens inflammatoriske tilstande, ansvarlig for mange lidelser, herunder cellulite.
Fotokreditter: Uplash
