Matchende mad den rigtige måde giver dig mulighed for tabe (for evigt) uden slankekure.
Faktisk er der ingen fødevarer med ekstraordinære egenskaber, der gør dig fedt eller taber sig.
Til tabe sig på en afbalanceret måde er opretholde resultater over tid fysisk aktivitet er først nødvendig e følg en afbalanceret diæt komplet med alle næringsstoffer som kroppen har brug for at fungere bedst.
Det betyder at i hvert hovedmåltid på dagen skal du sikre gode kulhydrater, proteiner og fedt, som fremmer en korrekt funktion af stofskiftet og hjælp regulere appetitten.
Kun den korrekt andel af kulhydrater, proteiner og gode fedtstofferfaktisk fremmer de mæthed og hjælper med at holde pludselige sultangreb væk, der i langt de fleste tilfælde er ansvarlige for overskydende pund.
Hvordan kombineres mad til vægttab?
Her er 5 forskellige måder at gøre det på uden at ofre smagen.
(Fortsæt efter billedet)
Kefir og kiwi
Denne parring sikrer probiotika og præbiotika det de favoriserer spredning af gode bakterier der holder tarmfloraen i balance, afgørende for at holde fit og sund.
Det kefir det er også en god kilde til komplette proteiner, der fremmer muskler sundhed. Det giver også calcium, et vigtigt mineral for kroppens korrekte funktion.
Det Kiwi rig på C-vitamin, letter det dets absorption i kroppen.
Laks, spinat og fuldkornsbrød
Det laks det er en god kilde til Omega 3 essentielle fedtsyrer og proteiner, som de fremmer følelsen af mæthed.
Det spinat i stedet er de en god kilde til B-vitaminer.De er især rige på vitamin B6, B9 og B12 involveret i stofskifte, den mekanisme, der gør det muligt at omdanne den indtagne mad til energi, der skal brændes.
Det fuldkornsbrød giver komplekse kulhydrater og fibre, der langsomt giver kroppen energi.
Brun ris, kylling og raket
Kødet af kylling det er en kilde til alle essentielle aminosyrer. Blandt disse skiller sig ud tryptophan, forløber for serotonin, denhormon, der regulerer humør og mæthed.
Der raketsalat den er rig på fiber, som favoriserer tarmens regelmæssighed. De bremser ogsåabsorption af sukker forlænger følelsen af mæthed.
Det brune ris giver komplekse kulhydrater og fibre med langsom frigivelse, som hjælper med at bedre modulere insulin, det hormon, der regulerer sult.
Rug og linser
DET fuldkorn kombineret med bælgfrugter tage med kødlignende proteiner.
De giver derefter fiber og komplekse kulhydrater, som frigiver energi til kroppen langsomt.
De er også en kilde til B-vitaminer, der er involveret i produktionen af hormoner, der regulerer mæthed er i metabolisme af fedt, proteiner og kulhydrater.
Æg, salat og fuldkornsbrød
Det æg forsikre tyrosin, en aminosyreforløber for dopamin, som hjælper dig med at føle dig mere motiveret. De giver derefter "gode" proteiner og fedtstoffer, der har en god mætningseffekt.
Der salat i stedet er den rig på vand, kalium og magnesium som fremme diurese. Det er også en kilde til fiber, der de regulerer tarmtransit. Det giver derefter mange antioxidantstoffer, der letter det bortskaffelse af overskydende toksiner.
Fotokreditter: Uplash
