Fobier er uforholdsmæssig frygt, der kan blokere os. Der er måder at slippe af med det og begynde at føle sig godt igen. Vi forklarer hvordan.
Fobier er irrationel frygt som vi ofte ikke giver mening.
Nogle af disse frygt påvirke livet at blokere mange områder i folks liv.
For eksempel vil de med flyets fobi være i stand til at komme til opgive rejser og forretningsrejser bare for at undgå at komme på køretøjet.
Kort sagt kan fobier virkelig skabe store ulemper og begrænser vores liv.
Hvordan genkender du en fobi (fra simpel frygt)
Fobier er irrationel frygt hvorvi hører om har ingen kontrol.
Selve stimulansen er ikke bange men den fobiske person ser det som noget skræmmende nok til at gøre alt for at undgå at komme i kontakt med det.
De mest almindelige symptomer ved synet af det fobiske objekt er takykardi, sved, hurtig vejrtrækning og reel terror.
(Fortsæt efter billedet)
Hvordan fobier udvikler sig
at etablere oprindelsen fobier er virkelig svært.
Frygten kan have udviklet sig fra specifikke situationer levet i første eller tredje person eller af foreninger skabt af vores sind.
Generelt skelnes der mellem posttraumatiske (en hund angreb dig, og nu har du en hundefobi) og dem, der tilsyneladende ikke er relateret til din fortid.
I så fald er det et system, der bruges af hjernen til at "styre" en større frygt ved at lede det mod noget "kontrollerbart".
Hvis du er bange for bier og du kan ikke forstå dens betydningderfor ikke tvinge dig selv.
At forstå, hvor de kommer fra, er relativ og kræver ofte en lang terapi, der også er meget krævende ud fra et følelsesmæssigt og følelsesmæssigt synspunkt: tænk snarere på hvad du kan gøre for at håndtere det.
Hvorfor tackle fobier
Der er fobier, der ikke er særlig snigende i hverdagen.
Vi taler om frygt for insekter, edderkopper eller genstande, der kan undgås.
Men der er anden frygt meget deaktiverende når de kompromitterer roen i vores rutine.
Dette er f.eks. Tilfældet med frygt for åbne rum (agorafobi) eller lukkede (klaustrofobi).
I disse tilfælde kan livskvaliteten være høj kompromitteret, vil du opgive vigtige lejligheder på grund af din frygt?
Hvis svaret er nej, du er nødt til at gribe ind.
Slukkende angst er den første måde at stoppe en fobi på
Foran fobi, angst stiger.
Kroppen aktiveres, fordi sindet opfatter en fare.
Åndenød, anspændte muskler, takykardi og frygt er alle symptomer, der får os til at flygte, hvilket får os til at løbe væk fra bange stimulus.
Den første ting at gøre derefter er berolige symptomerne på angst.
Du kan gøre dette ved at slappe af musklerne med diafragmatisk vejrtrækning.
Gradvis fobisk eksponering
Der er flere psykologiske teknikker som kan hjælpe dig med at befri dig fra fobier.
En af de mest effektive er det eksponering for fobi.
Denne teknik foreslår at gradvis udsætte dig selv for den frygtelige stimulus indtil du har evnen til at klare det helt.
Bed om hjælp fra en professionel, der kan guide dig, du vil kunne møde frygt ved hjælp af dine egne ressourcer.
