Vælg at spise sæsonbetonet frugt er den bedste strategi for at holde sig i form og sund.
Hvorfor spise sæsonbestemt frugt er godt for os (og gør os smukkere)
Faktisk svarer hver sæson til kroppens behov, som sæsonbetonede frugter og grøntsager bringer: foråret og sommeren giver dig specifikt mulighed for at fylde op vitaminer, antioxidanter og andre stoffer, der er allieret med kroppens korrekte funktion i lyset af varmen og solen.
Så er det grundlæggende prøv altid at skifte farve og variation, for at sikre alt, hvad vores krop beder om.
De orange frugterfor eksempel er de en god kilde til carotenoider. Disse er værdifulde antioxidanter til immunsystem og hud sundhed.
De røde og lilla sorter i stedet indeholder de en stor mængde flavonider. Disse stoffer har særpræg antioxidant handling er antiinflammatorisk. De fremmer blodcirkulationen, stimulerer iltning af væv og modvirker hævelse.
Her er hvilke sæsonbetonede frugter at spise hver dag, og hvorfor
(Fortsæt efter billedet)
Kiwi for at fylde C-vitamin
Det har en fremragende antioxidant handling. Modvirker den skadelige virkning af frie radikaler, der er ansvarlig for oxidativ stress.
Kiwi er en af de frugter, der er mest rige på C-vitamin. Derefter tilvejebringes polyfenoler og vitamin E.
Denne frugt er ideel til dem, der dyrker sport. Sikrer et stort udvalg af mineraler. Blandt disse skiller sig ud kalium. Den indeholder mere end banan. Så lav magnesium, zink er kobber.
Jordbær mod hævelse og appelsinskal
De er rige på stoffer, der har en antiinflammatorisk virkning.
Blandt disse anthocyaniner. Disse er kraftige antioxidanter, der fremmer forbedringen af mikrocirkulation og modvirke dårlig cirkulation, ansvarlig for hævelse og appelsinskal.
Pærer, for at dræne væsker og bekæmpe fastholdelse
Pærer har et højt fiberindhold, som fremme tarmens regelmæssighed og mæthedsfølelsen.
De letter også oprensningen af kroppen. Faktisk leverer de vand og mineraler såsom kalium lette dræning af væsker i overskud, ansvarlig for hævelse og tilbageholdelse.
Æbler mod kolesterol og helligdage
De er rige på pektin, en fiber, der har præbiotiske egenskaber. Det nærer de gode bakterier, der befolker tarmen. Denne fiber beskytter også mod "dårligt" LDL-kolesterol og øger niveauet af "godt" HDL.
De indeholder også antioxidanter synes godt om catechins og quercetin, som beskytter hjertet og arteriernes sundhed.
Medlar, for at beskytte huden mod solen
De har en god mængde carotenoider. De leverer derefter vitamin A er C-vitamin, allierede med hudens sundhed.
C-vitamin, i særdeleshed, stimulerer produktionen af kollagen, et protein, som huden er lavet af.
De indeholder også jern er kalium, dyrebar til at bekæmpe den typiske træthed ved sæsonændringen.
Fotokreditter: Uplash
