Søvn er en allieret på linjen, det hjælper ikke med at give efter for snyderi og følge en sundere diæt. Her er hvordan og hvorfor sove godt får dig til at tabe sig
Det er vigtigt at sove godt for at holde sig i form. Flere undersøgelser har vist, at søvn er en fremragende allieret med figuren og kosten. Der er virkelig et klem forholdet mellem søvn og produktionen af hormoner, der regulerer sult og mæthed.
Søvn dårligt og mindre end 7-8 timer om natten reducerer produktionen af leptin, mæthedshormonet, hvilket begunstiger pludselige sultangreb og følgelig akkumulering af overskydende pund.
Men der er mere.
Søvn har en vigtig rolle også i reguleringen af stofskifte, den mekanisme, der omdanner den indtagne mad til energi og forbrænder kalorier.
(Fortsæt efter billedet)
At sove godt hjælper dig med at føle dig mindre sulten
De, der sover et par timer, producerer højere niveauer af kortisol, stresshormonet, der stimulerer sult og fremmer blodsukkertoppe, niveauet af sukker, der er til stede i blodet, som, hvis ikke omdannes til energi, omdannes til fedt.
Søvn mindsker appetitten
De, der sover mere, producerer mindre ghrelin, et hormon produceret under vågenhed, der er involveret i aktiveringen af sultens stimulus.
At sove godt hjælper dig med at spise sundere
At sove godt hjælper med at reducere sukkerindtagelsen og fremmer sundere ernæring.
Dette blev fundet i en britisk undersøgelse foretaget af King's College London og offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition.
Fotokreditter: Uplash
