Til tabe sig hurtigt og godt om sommeren, vandmelon diæt Det er ideelt.
Sommerfrugten synes at være oprettet med vilje: det forbrænder fedterrehydrerer kroppen grundigt.
Hvor længe det varer, og hvor meget der går tabt med vandmelon-diæten
Vandmelon diæt varer en uge og får dig til at tabe op til 5 kilo.
Dette er åbenlyst ikke en monomad diæt, der kun er baseret på forbruget af vandmelon, men hvis det er noget en afbalanceret diæt, der tilføjer denne gavnlige frugt til et diæt og sundt madmønster såsom fuldkorn.
Det er også nødvendigt at undgå kraftig madlavning såsom stegning og foretrækker dampkogning.
Efter denne diæt i syv dage, du vil bekæmpe maveoppustethed, cellulite og vandretention.
(Fortsæt efter billedet)
Hvorfor vandmelon
På trods af den sukkerholdige smag vandmelon indeholder mellem 16 og 30 kcal for hver 100 gram.
ER meget rig på vand (indeholder 92%) og har tre fordele for silhuetten: det får dig til at tabe sig, bekæmper cellulite og fugter huden.
Indeholder vitamin A, C, B1 og B6 og også carotenoider, stoffer som lycopen og beta-caroten, der forbedrer garvning og beskytte huden. Der er også mange mineraler, herunder kalium, magnesium, calcium, fosfor, zink, jern og mangan.
Det har vanddrivende og dræningseffekter, der gør det ideelt til at tabe sig og sige farvel til cellulite. Men det er ikke alt: vandmelon modvirker også virkningen af frie radikaler, fremmer produktionen af melanin og bremser ældning af epidermis.
Vandmelon diæt: hvad man skal spise til morgenmad og som en morgensnack
Start dagen med en kop grøn te, en sæsonbestemt blandet frugtsalat og en ikke-kold vandmelon smoothie men ved stuetemperatur.
Alternativt kan du vælge en kop delvist (eller fuldstændig) skummetmælk med 5 fuldkornskiks eller 3 fuldkornsrusks.
Midt om morgenen, grønt lys til en pausesulten snack at vælge mellem en fedtfattig yoghurt med en håndfuld fuldkorn, en sæsonbestemt frugt efter eget valg (bedre hvis du vælger 100 gram blåbær), en skål med syltetøj uden tilsat sukker.
Eller et dejligt stykke vandmelon.
Hvad man skal spise til frokost
Forbrug ca. 50 gram fuldkornspasta med tomat og basilikum krydret med en spiseskefuld EVO-olie og med meget lidt salt (salt øger vandretentionen, så det skal forbydes eller i det mindste vælges iodiseret).
Ledsag pastaen med en sideskål med kogte, grillede eller rå grøntsager.
Eftermiddagssnacks i vandmelon diæt
Til snacken to skiver vandmelon de er ideelle til både lindring af sult og forfriskning af dig selv. Takket være det høje vandindhold har to skiver af denne frugt faktisk en god mættende kraft og en evne til dybt at rehydrere kroppen.
Hvis du vil forstærke den fugtgivende effekt, skal du drikke et glas vand ved stuetemperatur efter en halv time.
Vandmelon diæt: hvad man skal spise til middag
Protein kommer i spil til middag. Så spis en andet valg mellem hvidt kød og fisk. Kylling eller kalkunbryst, laks, tun, havbrasen og havabbor vil være fint, som skal vælges grillet, grillet eller dampet (eller rå som sashimi i tilfælde af laks og tun).
Ledsag det andet med en sideskål med friske, kogte eller grillede grøntsager såsom spinat, asparges, blomkål, courgette, gulerødder og fennikel. Brug også et stykke fuldkornsbrød.
Den vandmelonbaserede drænings smoothie
I vandmelon diæt er hovedpersonen naturligvis vandmelon.
Ud over at forbruge det naturligt, derfor skåret eller i stykker som frugtsalat, er det også vigtigt vandmelonsmoothien, der skal indtages om morgenen til morgenmad.
Smoothien lavet med vandmelon, sorte druer og kalk det vil bringe dig tilbage i god form: det er en dræning og energigivende drink som kondenserer antioxidanter, kalium og C-vitamin til en gavnlig cocktail, der modvirker aldringstegn og forhindrer hjerte-kar-sygdomme.
Bland blot to tekopper med friske vandmelonbiter (lad også frøene være, hvis du vil have en større dræning og vanddrivende effekt), to tekopper af en sort, to store spiseskefulde friskpresset limesaft og en knivspids iodiseret salt.
