En uge er nok til at bortskaffe overflødige væsker fulde af affald og toksiner. Her er menuerne, og hvordan Seven Day Diet fungerer
Der kost guder syv dage er en let og lav natrium diæt, der giver dig mulighed for det tøm luft hurtigt, kæmper mod vandretention.
Det viser sig at være egnet til næsten alle, fordi det er kendetegnet ved egenskaber rensende som forbedrer funktionerne i nyrer, af lever og generelt af hele kroppen, men det er nødvendigt at spørge din læge, om denne diæt er kompatibel med din helbredstilstand.
Her er de tip og fødevarer, der hjælper dig med at miste et par størrelser ved at bortskaffe væsker i overskud og sammen med dem toksiner akkumuleret i vintermånederne.
(Fortsæt efter billedet)
Hvornår skal syv-dages diæt følges
Det bedste tidspunkt at starte syv dages diæt er der Forår sommer. Så snart den varme sæson åbner, øges vandretentionen, hvorfor en rensende diæt vil være et universalmiddel.
Også om foråret en diæt detox vil hjælpe med at bortskaffe toksiner er slagge akkumuleret i løbet af vinteren, hvilket giver dig mulighed for at regenerere dybtgående i lyset af sommerperioden.
Selvom badedragtstesten ved portene inviterer dig til at kæmpe mod vandretention, er enhver periode på året, hvor du føler dig oppustet, ideel til at starte en diæt, der dræner væsker om en uge.
Først og fremmest farvel med salt
Det salt, især den raffinerede, er den fjende, der skal kæmpe. Fjern det helt, hvis du vil have tilfredsstillende resultater på kort tid, eller hvis du virkelig ikke kan konvertere til det smagløse, skal du erstatte det med det marine, med den afHimalaya eller med gomasio.
Sidstnævnte er et produkt af asiatisk køkken, der også begynder at blive hovedpersonen i vores borde: det er et præparat baseret på havsalt, tang og ristet og hakket sesamfrø, perfekt til at smage retter på en velsmagende og sund måde.
Ellers kan du bruge krydderier (især cayennepeber, karry og chili); L 'eddike, saften af citron og urter såsom basilikum, oregano, timian og salvie vil være perfekt.
Sig farvel til sukker raffineret, også skyldig i væskeretention og en bitter fjende af enhver diæt.
Ingen alkohol og lidt koffein
Også forbudt alkoholiker, højt kalorieindhold og sundhedsskadeligt, hvis det indtages i overskud. Derudover fremmer deres vasodilatatorer vandretention.
Selv drikkevarer med højt indhold koffein bør doseres sparsomt: forbruget af kaffe, du, karcadè og drikkevarer som der bør reduceres til et minimum.
Hvad man skal spise om morgenen
For at starte dagen på en detox-måde er det godt at drikke to glas varmt vand, også selvom hed for dem der kan lide det, tilføje juice fra midten citron friskpresset.
Denne gode praksis bryder natten hurtigt på en optimal måde, genaktiverer hvert organs funktion og vækker kroppen på en blød måde. Citron og varmt vand vil have en dyb rensende virkning og dræne overskydende toksiner.
En halv time efter at have vågnet, gør dig klar til en smoothie frisk.
En perfekt opskrift er en, der integrerer en stilk af selleri, en pære, et stykke afananas, halvt agurk, en dråbe havremælk og et drys af ingefær hakket.
Hvad man skal spise til frokost
TIL frokost du kan forkæle dig selv med følgende menuer og skifte dem gennem den uge, hvor du vil følge syv-dages diæt.
Synes godt om først, vælg fra en suppe, en fløjlsagtig eller en 'salat, i alle tilfælde ved at forberede dem derhjemme og bruge let krydret friske grøntsager.
Synes godt om sekund, grønt lys til kød, fisk, bælgfrugter er æg, at ledsage en skål med brune ris i stedet for brød.
Selv den sød er tilladt i slutningen af måltidet, som skal vælges fra en æble smoothie, et par skiver af ananas frisk eller gelé med agar, findes i desserter som f.eksAspic Frugt.
Mellemmåltid
For en snack, forkæl dig selv med en urtete med vanddrivende og dræningsegenskaber.
Fremragende dem baseret på Birk, druer, rod af mælkebøtte, mynte pebermynte, gurkemeje, solbær sort og blåbær.
Hvis en infusion ikke er nok for dig, og du vil have en mere ensartet sultestop, skal du vælge en yoghurt tynd eller et stykke tid frugt frisk, vælge de mest venlige varianter af linjen. Ananas og druer vil være i perfekt harmoni med det dræningsstemning.
Hvis du derimod er for grøntsager, skal du spise en fennikel eller et par gulerødder.
Hvad man skal spise til middag
Spis så hurtigt som muligt for ikke at belaste fordøjelsessystemet om natten og således lade det rense sig selv under den naturlige faste, der opstår, mens du sover.
Af denne grund er det også godt at altid spise med mange retter lys, for eksempel supper, fløjlsagtig, supper, salater som første og fisk, æg, oste frisk lavt natriumindhold e avocado som anden.
Selv om aftenen skal du udskifte brødet med en skål brun ris for en sundere, usaltet kulhydratforsyning.
Sidst men ikke mindst kan du spise en til dessert æble, en pære eller en håndfuld tørret frugt, for eksempel nødder er mandler.
Den bedste fysiske aktivitet til at bekæmpe vandretention
For at få et badedragtsikkert resultat, tilføj lidt til den syv-dages diæt fysisk aktivitet.
Men ikke alle discipliner er tilrådeligttværtimod: kraftsport af anaerob type bør undgås, fordi de er baseret på en intens indsats produceret på kort tid, der fører til dannelse af mælkesyre, en metabolit, der går hånd i hånd med cellulite.
Faktisk danner mælkesyre muskeltoksiner, der forhindrer blodcirkulationen og den deraf følgende iltning af vævene, så undgå hurtig løb, centrifugering såvel som vægtløftning.
Ydermere kan påvirkningerne på jorden, der opstår under løbet, forårsage mikrolaserationer i fedtcellernes membraner, hvilket forværrer appelsinskalens tekstur på lang sigt.
I stedet skal du vælge aerob fysisk aktivitet, lav intensitet og langvarig: gå, cykel og kort svømme de er de bedste venner til at bekæmpe fastholdelse og cellulite.
Det jeg svømmer ogvandaerobic de kombinerer derefter to fordele: de forbrænder flere kalorier takket være bevægelsen i vand, som kræver et større forbrug af energi og udøver også en gavnlig hydromassage, der stimulerer blodcirkulationen i det subkutane lag og iltende vævet.
Hver gang du er færdig med at svømme eller gå, anbefales det strækker sig og nogle åndedrætsøvelser, der skal udføres med benene opad, for at fremme venøs tilbagevenden og eliminering af toksiner produceret under fysisk aktivitet.
