De giver en hånd til figuren og løfter stemningen takket være deres mange dyrebare næringsstoffer. Her er de fødevarer, der får dig til at tabe sig og gøre dig glad
Hvis du tænker på det tabe sig du er nødt til at spise trist mad og opgive smagen, du bliver nødt til at skifte mening.
Tværtimod: manglen på tilfredshed ved bordet er en af de mest almindelige årsager til selve diætens svigt.
På den anden side er der fødevarer, der, inkluderet i korrekt ernæring og en sund livsstil, giver en hånd til figuren og humøret uden nødvendigvis at overdrive det med fedt og kalorier.
For eksempel mindst 75% mørk chokolade hvis de indtages i de rigtige mængder (maksimalt en kvadrat pr. dag), er det en fremragende mad at tilfredsstille ønsket om søde med noget godt uden at overskride det.
Derudover sikrer det stoffer, der favoriserer produktionen af neurotransmittere, der fremkalder følelser af glæde og velvære, såsom endorfiner.
Enhver anden god grund til at inkludere det i kosten? Det indeholder også mineralsalte som magnesium og værdifulde antioxidanter såsom flavonoider, der hjælper med at holde nervesystemet og det kardiovaskulære system sundt.
Her er der andre 5 fødevarer, der får dig til at tabe sig og hjælper dig med at være lykkelig.
(Fortsæt efter billedet)
Mandler
De indeholder tryptophan, en essentiel aminosyre, der fremmer produktion af serotonin, det hormon, der regulerer humør og fremmer afslapning.
De tilvejebringer derefter essentielle fedtsyrer og mineraler såsom kalium og magnesium, der er venner med, at nervesystemet fungerer korrekt.
Plus de er super mættende.
Rig på fiber sænker de gastrisk tømning e de bekæmper pludselige sultproblemer.
Sort ris
Sikrer mange værdifulde antioxidanter for figuren og for helbredet.
Dens korn er også rige på fiber, som de hjælper stabilisere blodsukkeret i blodet og for at undgå insulinspidser, der er ansvarlige for sultpine.
Det giver derefter tryptophan, en essentiel aminosyreforløber for serotonin, et hormon der påvirker humør og mæthed.
Avocado
Avocado er rig på "gode" fedtstoffer, der fremmer frigivelsen af neurotransmittere af velvære og nervesystemets korrekte funktion.
Derudover giver det tyrosin, en aminosyre, der hjælper dig med at føle dig mere snappy.
Men pas på ikke at overdrive mængderne: i 100 gram indeholder den ca. 160 kalorier.
Blåbær
De er en god kilde til polyphenoler, især anthocyaniner, der er ansvarlige for den mørke farve.
Disse stoffer har fremragende antiinflammatoriske egenskaber: favoriserer dræning af væsker og reducerer hævelse og ophobning af vand i vævene.
Desuden, lette bortskaffelse af toksiner for meget, hvilket kan bremse dit stofskifte i det lange løb.
Disse stoffer har også en fremragende antioxidant handling, der er i stand til at beskytte de neuroner, der er involveret i produktionen af hormoner, der regulerer humør.
Laks
Det giver komplette proteiner nyttige til bygning magert masse.
Plus det er fyldt med stoffer allierede med god humor såsom zink og essentielle fedtsyrer, især omega 3.
Fotokreditter: Uplash
