DET fødevarer, der giver energi de kunne blive en gyldig hjælp for dem, der ofte lider af træthed, døsighed og en følelse af udmattelse og ikke (uundgåeligt) ikke vil overdrive kaffen.
Faktisk kan det i nogle dage ske at være svag, træt og uden energi.
Årsagerne kan være mange, herunder forkert livsstil.
For eksempel overdriver ved bordet med slik, snacks, pizza, bagværk, industrielle fødevarer eller dips og tunge og meget krydrede retter fremmer følelsen af træthed både fysisk og mentalt.
Et overdrevet forbrug af fødevarer rig på "hurtige" sukker favoriserer faktisk ændringer i blodsukkeret og deraf følgende energidråber.
Men hvad skal man spise for at føle sig mindre træt og træt?
Her er 5 fødevarer, der giver mere energi end en kop kaffe
(Fortsæt efter billedet).
Banan
Denne frugt er ideel til at modvirke faldet i energi før og efter træning, fordi den er rig på hurtigt absorberet sukker.
Det bringer også meget magnesium er kalium, mineraler chan takket være deres toning handling give energi til musklerne og til hjernen og modvirke følelsen af træthed.
Spinat
De er rige på mineraler, der understøtter nervesystemets funktion og hjælper med at brænde hele dagen. Blandt disse skiller sig ud jern, der bekæmper træthed både fysisk og psykisk.
For at forbedre deres energigivende virkning er idealet at klæde dem med citronsaft. Takket være C-vitaminets rigdom fremmer det absorptionen af dette mineral.
De har så gode mængder B-vitaminer, nyttige til at få stofskiftet til at virke og trække energi.
Æg
Æg er gode kilder til tryptofan er tyrosin. Den første er forløber for serotonin, det gode humør hormon. Tyrosin favoriserer derimod produktionen af dopamin, en neurotransmitter, der får dig til at føle dig mere snappy og motiveret.
Endelig er de en god kilde til selen, som hjælper med at modvirke træghed og træthed.
Mørk chokolade
Mørk chokolade med mindst 70-80% bitter kakao er en boost til humør og energiniveauer. Indeholder koffein er teobromin, alkaloider der stimulere energi og god humor.
Laks
Laks er en god kilde til essentielle fedtsyrer. Specielt giver så mange Omega 3, "gode" fedtstoffer, der favoriserer produktionen af serotonin.
Så lav D-vitamin, som hjælper med at øge niveauet af melatonin, søvnhormonet, der letter hvile og hjælper med at holde sig væk fra træthed.
Fotokreditter: Uplash
