De siger, at latter er "den bedste medicin", og tilsyneladende er det videnskabeligt bevist: griner er godt for dit helbred.
At grine hjerteligt forbedrer ikke kun humøret, men styrker også immunsystemet og bekæmper stress.
Ikke kun fysiske fordele: Latter letter problemer, giver håb, hjælper med at få forbindelse til andre og hjælper også med at kontrollere vrede og føle sig mere uselvisk.
Nedenfor har vi listet de forskellige grunde til, at griner er godt for dit helbred og hjælper forbedre vores psyko-fysiske velbefindende.
10 videnskabeligt dokumenterede fordele ved latter
(Fortsæt under billedet)
1. Forbedre hjertesundheden
At grine øger din puls, blodgennemstrømning og mængden af ilt i blodet.
Dette kan også forbedre vaskulær funktion reducere risikoen for hjerteanfald eller andre hjerteproblemer.
2. Sænk blodtrykket
Latter frigiver endorfiner som modvirker de negative virkninger af stresshormoner og derved sænker blodtrykket.
At have lavt blodtryk hjælper reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
3. Slap af hele din krop
Når du er stresset, stivner din krop, og dette kan få dig til at føle dig fast i selv de mest almindelige bevægelser.
En god latter kan dog lindre fysisk spænding og stressog efterlader musklerne afslappede i lang tid.
4. Reducerer stress
At grine hjælper med at reducere stresshormoner, især cortisol, som cirkulerer i hele vores krop, når vi føler os stressede.
Latter øger iltindtaget og stimulerer cirkulationen i kroppen: 10 minutter er nok til at genoprette normale blodkortisolniveauer.
5. Hjælp dig med at leve længere
En nylig undersøgelse i Norge viste det mennesker med god sans for humor levede længere end dem der lo mindre.
Forskellen var især mærkbar for dem, der kæmper med kræft.
6. Øger frigivelsen af T-lymfocytter
T-lymfocytter er en type hvide blodlegemer, der specialiserer sig i at genkende virusinficerede celler, og de er en væsentlig del af immunsystemet. Når vi griner, aktiverer vi automatisk frigivelse af T-lymfocytter.
Så næste gang du føler forkølelse, skal du tilføje latter til din behandlingsplan, så får du gode resultater.
7. Forøg endorfiner
Endorfiner er de kemikalier, der produceres af hjernen og er udstyret med en kraftig smertestillende og spændende aktivitet, i stand til at øge niveauerne af lykke og få os til at føle os godt.
At grine øger antallet af frigivede endorfiner i kroppen, bekæmper stress og fremmer et positivt humør.
8. Hjælper med at tabe sig
En meget almindelig bivirkning af kronisk stress er vægtøgning. At grine ikke kun reducerer stresshormoner, der forårsager vægtøgning, men det forbrænder også kalorier.
At grine i 10 minutter forbrænder omkring 40 kalorier. Ikke dårligt at grine, ikke?
9. Mindsker følelsen af vrede og frustration
Der er intet, der får vrede og nervøsitet til at forsvinde hurtigere end en fælles latter.
At se på den sjove side kan sætte problemer i perspektiv og gøre det muligt for dig overvinde kampe uden bitterhed eller vrede.
10. Producerer en generel følelse af velvære
Latter kan øge følelsen af velvære generelt.
Flere forskere har fundet det mennesker, der har et positivt syn på livet og griner mere, har en tendens til at føle sig bedre i mange henseender end dem, der er mere negative.
Så smil, le og leve bedre og længere!
