Stop med at blive paranoid, hvis du lider af det, kan det forbedre dit liv meget mere, end du tror.
Når jeg negative tanker, uanset om de er obsessive eller tilbagevendende, bliver de en konstant, faktisk, mange smukke øjeblikke i livet ender med at blive ødelagt.
Hvad er paranoia?
Paranoia er uberettigede tanker over for nogen eller mod en situation og hovedsagelig involvere mennesker, der er ængstelige og har svært ved at acceptere ændringer.
Et problem primært fordi du kan komme ind i en tankesløjfe det kun tilsyneladende ser ud til at have ingen vej ud.
I stedet er det muligt at komme ud af det: du skal bare vide hvordan.
Sådan stopper du med at være paranoid
(Fortsæt under billedet)
Bliv i nutiden
Bliv paranoid fordi du ved ikke, hvordan man forbliver i nutiden.
Så snart der sker noget godt, prøver du allerede at forudsige hvad der vil ske i fremtiden.
Ærgerligt, du er ikke spåmænd, og ingen kan have kontrol over alt (heldigvis).
For at undgå paranoia skal du fokus på her og nu og du kan gøre dette for eksempel ved at fokusere på din vejrtrækning et par minutter om dagen.
Det er en simpel, men utrolig terapeutisk handling.
Stol på dig selv
Paranoia kommer fordi du kæmper for at stole på dig selv.
Spørge dig selv: hvis den ting, som jeg frygter, sker, hvordan kan jeg handle for at blive bedre? Hvad skal jeg bruge?
Hvis du stoler på dig selv, og det vil du være sikker på, at de kan klare de værste situationer så også paranoia forsvinder.
Sæt alt i sort / hvid
En undersøgelse udført ved Michigan State University og offentliggjort online i psykofysiologi viser det nedskrivning af dine ængstelige tanker på papir hjælper med at lade dem gå.
Se dine tanker konkretiseret gennem ord og analyser dem med løsrivelse det hjælper med at se dem for, hvad de er, det vil sige bare tanker.
På denne måde vil vi også være mere tilbøjelige til at fokusere på nutiden.
Lær at være objektiv
For at komme væk fra paranoia kan dutræne dit sind for objektivitet.
Du skal lære at skelne den objektive kendsgerning fra tanken Hvad laver du.
På denne måde vil du indse det paranoia er uvirkelige tanker og for dette kan du løsrive dig fra det.
Ja kun hvad der finder sted er ægte.
