Der natur det er en af de bedste afdelinger, hvor man kan finde løsninger på næsten ethvert problem.
Selv lidelser relateret til tonen ihumør formår at drage fordel af naturlig hjælp: Giv hende urter til nogle frugter som f.eks citrusfrugter op til mange krydderier, der er mange meget naturlige hjemmemedicin som du kan lindre angst og stress og genvinde et godt humør.
Her er det 10 retsmidler mod stress der ikke kræver recept, men snarere blomsterhandlerens.
(Fortsæt efter billedet)
Lavendel til at slappe af i sindet og musklerne
Fremragende allieret til følelsesmæssig balance, lavendel har mange gavnlige virkninger på psyken.
Den blege lilla farve og den olfaktoriske buket, der kendetegner denne planteart, spiller faktisk en beroligende funktion der favoriserer muskelafslapning.
Kort sagt, ved at dyrke en lavendelbuske dyrker du også ro.
Forskere har undersøgt virkningerne af linalool, en naturlig alkohol, der findes i mange planter og i høje procenter i lavendel, som siges at have samme dyder som farmaceutiske beroligende midler, med den fordel, at det ikke indebærer nogen bivirkninger.
I form af æterisk olie til aromaterapi eller som et præparat til at drikke infusioner er lavendel et ægte universalmiddel, der det vil lindre angst, stress og depression.
Ud over aromaterapi bruger farveterapi også mange pastellfarver, der går under navnet lavendel, meget afslappende og beroligende for øjne og sind.
Safran mod søvnløshed og humørsvingninger
Det safran har helbredende egenskaber meget sund.
Nylige undersøgelser har vist, at mange af de aktive ingredienser i safran virker på nervesystemet, kontrol af humørsvingninger og genbalancere sin tone.
Angst, stress og depression er stemninger, hvor en lille safran, enten i pulverform eller infunderet i varmt drikkevand, er særlig velegnet til at lindre lidelse.
Blandt de stoffer, den indeholder, er saphrenal og crocin dem, der er ansvarlige for den største produktion af dopamin, noradrenalin og serotonin. Disse er neurotransmittere, der stimulerer godt humør og jager væk den apati, der er typisk for depression.
Safran er også en fremragende allieret mod søvnløshed fordi det kan berolige nerverne ved at fungere som et mildt beroligende middel.
Reducerer betændelse i luftvejene i tilfælde af forkølelse, influenza og astma, der lindrer den resulterende stress med betændelse.
Det kardiovaskulære system har også fordel af en knivspids safran, lige nok til at sænke blodtrykket og regulere kolesterolniveauer.
Endelig spiller dette krydderi med tusind dyder også smertestillende funktioner og antispasmodics, nyttigt blandt andet til bekæmpe menstruationssmerter.
Orange for et energiboost
L 'orange det er en citrusfrugt, der er meget god for kroppen takket være dens meget rig på vitaminer.
Og både papirmasse og skræl hjælper faktisk bekæmpe søvnløshed, angst, stress, nervøsitet og udmattelse der stammer fra det.
Ud over frisk frugt, der skal indtages som den er eller presses, kan du også vælge orange æterisk olie.
Den søde orange variant har krampeløsende, beroligende og beroligende egenskaber.
Hvis det på den ene side hjælper dig med at slappe dybt af, på den anden er det også vigtigt at være energisk Hvorfor stimulerer syntesen af adrenalin i hjernen og noradrenalin, to stoffer, der regulerer opmærksomhed og reaktivitet.
Et par dråber i en essensbrænder eller i radiatorfugteren hjælper med at genvinde både roen og den nødvendige styrke til at klare dagen.
Ellers gør den gammeldags måde: smid ikke appelsinskal, men lav strimler til tørring på radiatoren, for en delikat duft af miljøet, der vil glæde dig takket være den afslappende effekt på den ene side og mindet om, hvornår du var børn på den anden.
Salvie for præmenstruelle lidelser og kramper i perioden
Der salvie det er en meget velegnet aromatisk urt i tilfælde af stemningsforstyrrelser. Indeholder Thujone, et stof, der er GABA-receptorantagonisten og serotonin det således hjælper det med at lindre både fysisk og psykisk smertedet vil sige den depression, der griber sjælen.
Gavnlige virkninger af salvie er også blevet fundet med hensyn til præmenstruelle lidelser og cykluskramper da flavonoiderne indeholder det hjælper med at genoprette det hormonelle system.
Det er også nyttigt i tilfælde af amenoré (fravær af menstruation) og overgangsalderen, det har vist sig at være uvurderligt til at modvirke hedeture, der er typiske for cyklusrelaterede lidelser.
Det har også en effekt krampeløsende i stand til at reducere spændinger i musklerne, beroliger derfor faktisk og slapper af først fysisk, startende fra muskelsystemet.
Det kan spises, lugtes frisk eller bruges som en essentiel olie.
I aromaterapi bruges salvie til at behandle tilstande af angst og stress, sprede ekstraktet i værelserne gennem de specielle essensbrændere eller massere olien på kroppen (efter fortynding i en anden vegetabilsk olie, såsom mandel eller oliven, fordi æteriske olier er meget koncentreret og meget irriterende for huden, når den bruges alene).
Kanel mod træthed
Der kanel er en anden af de krydderier, der betragtes som superfood.
Uanset om det er i pulver, for at drysse over cappuccino-skummet eller i pinde for at dyppe ned i det varme vand ved en infusion, kan kanel hjælpe med at mindske niveauet af angst og at bringe den godt humør hvis det sank ned i farlige dybder.
Selv i den essentielle olieversion anbefales det stærkt, fordi det er toning egenskaber jage følelsen af træthed og asteni væk, accelererende puls og åndedrætsfrekvens.
Kort sagt, et par dråber kanel æterisk olie til at drysse derhjemme vil iltede miljøet og dig selv.
Gurkemeje for at bekæmpe tristhed
Forskning udført på Bhavnagar Medical College i Indien og offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research afslørede det gurkemeje er i stand til at håndtere depression nøjagtigt som medicin ordineret af læger.
Når man sammenligner virkningerne af et gurkemejeekstrakt (1000 mg) og et 20 mg fluoxetin antidepressivt middel, blev det bemærket, at resultatet af krydderiets fordele ikke er langt fra det for de farmakologiske aktive ingredienser.
En knivspids gurkemeje, der skal bruges dagligt som et supplement (opløses i urtete eller tilsættes suppen), vil derfor sikre en fremragende stemning op til flere timer efter indtagelse.
Det er klart, at alvorlige depressive tilstande har brug for farmakologiske behandlinger, krydderier er ikke nok, især da der ikke er tilstrækkelig medicinsk-videnskabelig litteratur til fordel for brugen af krydderier ved alvorlige humørsvingninger.
Cashewnødder producerer mere serotonin
Det cashew nødder de er en meget rig kilde til tryptofan, aminosyreforløberen for serotonin (som er hormonet for lykke).
En håndfuld cashewnødder om dagen ville derfor give et boost af god humor og forfriske ånden næsten lige så effektivt som stoffer, i det mindste ifølge Dr. Andrew Saul, klinisk ernæringsekspert og ekspert i molekylær medicin.
Desuden er fordelen ved cashewnødder over stoffer, at de er helt naturlige og ikke kemisk virker på hjerne- og nerveceller.
Det høje indhold af vitamin B6, magnesium og omega 3, de såkaldte gode fedtstoffer, gør også cashewnød egnet til depression.
De undersøgelser, der er udført på de gavnlige virkninger af cashewnødder mod stemningsforstyrrelser, er imidlertid endnu ikke ensartede nok til at drage faste konklusioner, hvorfor det er godt, at alvorlige tilfælde af depression behandles i henhold til din læge.
Basil: ideel til at roe ned med det samme
Rig som den er i mineralsalte som kalium og jern basilikum hjælper tjek din puls, afbalancerer blodtrykket og formidler således et øget mængde ilt i blodet.
Det er nok at lugte sin umiskendelige aroma for at bemærke, at denne urt har enøjeblikkelig beroligende handling på sindet.
Et par friske blade, der kan bruges til forfriskende infusioner eller et par dråber basilikumessens, som du kan parfume husets og bilens rum med, vil sikre en udbrud af Slap af.
Selv som en massageolie, altid fortyndet i en anden vegetabilsk olie for at undgå hudirritation, viser denne essens sig altid at være zen-bevis.
Bergamot mod søvnløshed
Det bergamot kan prale af en effekt beroligende at aromaterapi altid har anerkendt ham.
Bare et par dråber æterisk olie på et lommetørklæde for altid at være inden for rækkevidde af din næse, og du kan trække vejret i ren ro, når det er nødvendigt.
Hvis du vælger 100% -versionen til madbrug, kan du også smage mad og drikke for at gøre dig oversvømmet med gavnlig afslapning, ikke kun din lugtesans, men også din smag.
For hans afslappende egenskaber, bergamot anbefales også til bekæmpe søvnløshed: en kop varm bergamot-infusion eller en valerian urtete, hvortil du tilsætter et par dråber mad, essentiel olie, vil sikre søde drømme!
Chili til at producere flere endorfiner
Folk, hvis madlavning tager lang tid chili peber de er sjældent tilbøjelige til depression.
Dette krydret krydderi faktisk det ville stimulere nervesystemet til at frigive naturlige endorfiner.
Det forbedrer cirkulationen, frigør luftvejene takket være indholdet af vitamin A, C, E og gruppe B og formår at give et boost af glæde takket være den umiskendelige krydret smag.
Indtil videre er de eneste undersøgelser relateret til antidepressive egenskaber af chili peber er kun blevet udført med test på mus.
Mexicanske forskere fra University of Colima fandt ud af, at capsaicin, stoffet indeholdt i chili, der er ansvarlig for dets krydrede smag, reducerer symptomer på depression markant hos rotter, der afbalancerer deres humør.
