Den som om teknik det bruges ofte i løsningsorienterede strategiske psykoterapier.
Det er baseret på begrebet en selvopfyldende profeti.
Dybest set, hvis jeg vil handle som om jeg allerede har den rolle eller den præstation, så Jeg får det virkelig.
For eksempel: hvis problemet består i at føle sig meget bedømt, er det aftalt, at den pågældende i en begrænset periode skal handle og leve, som om han ikke frygter domme.
Hvordan omsættes teknikken i praksis? Vi forklarer det for dig i tre trin.
Sådan omsættes teknikken Som om
(Fortsæt under billedet)
1. Hvor starter teknikken
Det grundlæggende koncept for denne teknik er, at alt starter med os, uanset de situationer vi lever i.
For eksempel, hvis den person frygter andres dom så meget, er det sandsynligvis fordi han lider afpersonlig usikkerhed meget dyb.
Dette vil få hende til at stille spørgsmålstegn ved sig selv og derfor frygte, at andre vil afsløre hendes manglende evne, som hun prøver så hårdt på at skjule.
Det som om teknik fungerer rigtigt lever en anden oplevelse end hvad du er vant til.
2. Du ændrer din holdning for at eksperimentere med nyt tøj
Tillad dig selv at leve i en begrænset periode, som om problemet ikke var der giver et nyt par øjne på virkeligheden.
For eksempel kunne vores eksempel person leve i en uge, som om hun er sikker på, at andre ikke dømmer noget om hende.
Du lever anderledes for den tid og nye klude testes.
Hjernen registrerer følelsen af velvære og dette vil blive søgt og replikeret i andre situationer.
3. Hvis du handler anderledes, vil den andres svar også ændre sig
På dette tidspunkt er den samme personhun vil ikke længere blive defensiv, så snart hun frygter at blive dømt, og heller ikke fortsætte med at være nedladende af frygt for andres ord.
Han vil leve nøjagtigt som han vil leve og vil være i stand til at forstå mange ting om sig selv og andre.
Faktisk udløser den ikke den anden ved at vise sikkerhed behovet for at sejre udtrykke uopfordrede meninger.
Kort sagt, det som om teknik hjælper med at se ud over problemet og ind i sig selv.
At se er at tro.
