Træning derhjemme ved at danse det er en fantastisk måde at holde sig i form af mange grunde, først og fremmest den, der bestemt er sjovere end at udføre de sædvanlige øvelser.
Dans toner hele kroppen, styrker musklerne i ben og balder, men uden at tykkere lårene. Og så, forbedrer kropsholdning, styrker mavemusklerne, giver fleksibilitet og returnerer a harmonisk, feminin, slank krop.
Til dette jeg dans-inspirerede træningsprogrammer de har en stor succes Youtube.
I en cost-benefit-balance mere er fordelene ved træthed (hvilket ikke betyder, at de er lette træningsprogrammer): du træner på musikens rytme, har det sjovt; ingen andre værktøjer er nødvendige ud over din krop; lidt konsistens er nok, og jeg resultater ankommer på kort tid.
Mere, du kan lave dem derhjemme, når som helst efter en vejledning.
Her er det 5 YouTube-profiler der tilbyder mange træningsprogrammer inspireret af forskellige dansestilarter. Frahip hop til latin, fra cardio alle 'aerob dansog op til klassisk dans, du skal bare vælge en (eller prøve dem alle), klikke på play og begynde at danse!
(Fortsæt under videoen)
Træning derhjemme, ballet: Ballet Smuk træning af Mary Helen Bowers (mod betaling)
Mary Helen Bowers er en professionel danser og personlig træner.
Han dansede i New York City Ballet i ti år og tilbyder i dag en række balletinspirerede træningsprogrammer også meget populær blandt stjerner og modeller.
Blev berømt efter at have forberedte Natalie Portman til filmen "The Black Swan" og til at skabe målrettede træningsprogrammer til forme ligene fra Victoria's Secret engle, med dets programløfter mager krop og svingende silhuet som balletdansere på kort tid.
Abonnement på hans YouTube-kanal, Ballet Beautiful, er underlagt et gebyr. Blandt mulighederne tilbyder det køb af individuelle streaming-lektioner, et personlig abonnement med gruppe- eller individuelle lektioner eller en no-limit-pakke til de mest loyale.
Der er også en række DVD'er (allerede bestsellere) og flere bøger.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit Workout og mere (gratis)
Popsugar er den perfekte kanal for dem, der har lyst træne og svede uden at kede sig.
Vi danser, men ikke kun: på YouTube-hjemmesiden (HER) udover dans-inspirerede træningsprogrammer der er mange træningsprogrammer, som dem af Victoria's Secret, den dødbringende Tabata, P90X, Bar Method-træningen og mange andre.
Flere undervisere skifter mellem klasser. Der er ingen mangel på Hollywood-berømtheder, men den absolutte stjerne er Anna Renderer, en referencetal for PopSugar: hans ladning og vitalitet overvinder også hindringerne for streaming og motiverer enhver til at modstå og ikke give op.
Blandt de mange træningsprogrammer på playlisten, hvoraf mange er gratis, anbefaler vi, at hip hop-elskere prøver Mike Peele's klasse, skaberen af metoden Hip-Hop-pasform: 30 minutters ren sjov (og træning) i musik! Link i billedet ovenfor (og HER).
BeFit af Jane Fonda: Dronningen af fitness i VHS på YouTube (med filmens koreografi) (gratis)
Hollywood-stjerne og politisk engageret kvinde, 80 år (som kun er personlige data) og en fantastisk karriere, Jane Fonda efter at have revolutioneret fitnessverdenen med sine klasser aerobic i videobånd flyttede det til YouTube og mere præcist til BeFit-kanalen, hvor det tilbyder gratis kurser for alle: mænd og kvinder i alle aldre og niveauer.
Udover Jane, dronningen, skiftes mange instruktører, herunder kendte navne som Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae og andre.
Fra Brazilian Booty Burn Workout, den perfekte træning for dem, der ønsker at frigøre den varme rytme af den latinske lyd, til den mest nostalgiske og romantiske, vi anbefaler træning inspireret af Dirty Dancing balletter, som blander øvelser (ikke særlig forbudt) med cardio med høj intensitet med trin taget fra kultfilmen.
For at gøre træning mere engagerende, inkludering her og der af original musik fra filmen (Link HER).
Booty Barre af Tracey Mallet: Træning derhjemme med en blanding af dans, pilates og yoga (mod betaling)
Dans, at gøre yoga såvel som at øve regelmæssigt pilates der er tre discipliner, der allerede udføres individuelt giver store fordele. Så prøv at tænke over, hvilke fordele du kan få ved en træning, der blander det bedste af disse fremgangsmåder.
Hedder Booty Bar, er ikke en ny trend, men ikke desto mindre disciplin udviklet af Tracey Mallet, der allerede er personlig træner af mange berømtheder, fortsætter med at give stor tilfredshed.
Uddannelsen finder sted i baren (barre betyder faktisk bar), det typiske instrument for klassisk dans, men i fravær af det en stol er også fint eller bagsiden af sofaen.
Formålet er at skabe mere tonede og fleksible muskler takket være blandingen af styrke- og strækøvelser. Abonnement på YouTube-kanalen og lektioner (HER) er underlagt et gebyr. Men resultaterne er garanteret!
Dansefitness og diskokoreografi: The Studio af Jamie Kinkeade (gratis)
En fitnesskanal designet og drevet af kvinder, for kvinder. Med mange forskellige træningsprogrammer, der sigter mod at styrke kroppen, men også selvtillid.
Under de lektioner, der er vejledt af underviserne, er stimulansen både motiverende og fysisk. Blandt de mange videotræningsprogrammer, der er tilgængelige gratis på YouTube-kanalen Studiet af Jamie Kinkeade der er dansefitness og vinyasa yoga, barre og HIIT træningskurser. Og så mordersessionerne for specifikke muskelgrupper som abs, arme, ben osv.
Alt koreograferet strengt og ledsaget af discomusik og farvede lys.
En frem for alt at prøve absolut JAM Dance Fitness baseret på Lady Gagas dumme kærlighed (HER).
